脾虛則生濕生寒,8個陰瑜伽動作,疏通脾經,趕走虛胖和濕寒

测试测试测试 2020/05/15 檢舉

脾虛則生濕生寒,8個陰瑜伽動作,疏通脾經,趕走虛胖和濕寒

脾胃虛寒濕氣重是很多女性的共同煩惱。脾是後天之本,是氣血生化之源。我們吃進去的食物之所以能轉化成營養、氣血和能量滋養生命,就是脾的運化作用的結果。

腹脹、便溏、食欲不振、氣血不足,身體水腫虛胖。口唇顏色發白黯淡異常,睡覺喜歡流口水,這些都是脾胃功能失常的現象。

​還有非常重要的一點女性關注的濕寒體質也和脾不好有大關係。

很多朋友就奇怪自己平時的生活很注意保暖,是在室內生活也很少吹到寒風,也不吃生冷的東西,可是為什麼還是濕寒體質呢?中醫說:脾虛生濕生寒生痰。如果脾胃功能好,我們吸收的多餘的水分會及時輸送到水分該去的地方,以排尿排汗的方式排出體外。但是如果脾胃功能失調,多餘的水分就會在體內發生滯留排不出去,從而產生濕塞水腫等現象。

今天給大家介紹一組疏通脾經的陰瑜伽動。特別是浮腫虛胖、濕寒體質女性更需要多練習。

在介紹動作前我們大概的看一下脾經的路線、下圖

從大拇指指甲蓋開始向上。然後經過腳踝繼續向上,經小腿內側和大腿內側繼續向上,穿過小腹部穿過橫膈、脾胃繼續向上到舌頭口唇。

其中隱白穴、公孫、三陰交、血海穴是脾經最重要的幾個穴位,它們都在腳踝小腿附近。


下面我們來看具體的動作。

1、腳踝運動

前面說過脾經幾個重要的穴位分別在大腳趾、腳背和腿踝上面三指的位置,腳踝附近的柔韌和靈活是脾經的關鍵點之一。

長做坐姿坐在墊子上,用手撥動臀肌,坐骨壓地,雙腿伸直。 依次做腳背繃直、腳背回勾、腳掌外翻、腳掌內翻和以腳踝為軸腳背正反方向畫圈的運動。 簡而言之就是以腳踝為定點,向各個方向活動腳掌以增加腳踝的靈活性和柔韌性,疏通脾經。

很顯然,這個動作也可以強健踝關節增加踝關節柔韌性。

2、束角式

靈活髖關節,打開腹股溝,拉伸大腿內側,這些都是脾經經過的路線。

在上一步的基礎上,彎曲雙膝蓋,髖外展,雙腳掌在體前合掌,雙手十指相扣環抱著雙腳掌 吸氣,脊柱延展 呼氣,身體前屈到自己的幅度保持點到1~2分鐘。

3、坐姿側伸展

內容未完結點擊第2頁繼續瀏覽
來源:www.toutiao.com
你可能會喜歡
X
檢舉
請使用真實的郵箱如無法和您取得聯繫我們將無法對您的檢舉進行處理