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最簡單的養生法!踮腳30下,打開腰上經絡,腰不疼了,練腰椎,防中風,強腎氣!

安小南 2019-05-14 檢舉

都說生命在於運動,從來沒有聽說過有人吃完睡或者睡完吃能夠健康長壽的,很多長壽的實踐告訴我們,長壽必須有運動的參與。

 

運動養生的意思不是說讓每個人每天跑個馬拉松,也不能為了求成一味的追求百米衝刺的快感,而是需要循序漸進。

而踮腳這一動作,其實是最簡單、最有效的保健方法之一。對男性來說,常常踮腳更能帶來意想不到的效果。

踮腳保健效果好

1.踮起腳跟防中風

總覺得自己很年輕,中風的事情離我們很遙遠,其實不然。

很多的醫學資料顯示,在年輕一族中,很多人也有中風的威脅,尤其是男性,工作壓力比較大,經常是拼搏在事業的前線,容易上火發炎,陽氣上浮,所以也就更容易中風。

中風的主要症狀就是痙攣,不及時醫治可能會出現半身不遂的後果。而腎經和膀胱經都下行歸於足底,所以踮起腳跟有利於促進血液迴圈,刺激腦部氣血運行,更重要的是可以引浮陽下行,有利於預防中風的危險。

2.有利於醞釀平和的情緒

 

有人說「萬念從心起」,沒有了執念和欲望,怎麼會有征服與糾結,所以很多的時候,人的情緒是複雜而多變的,至少目前沒有情緒是獨立存在的;也有人說「笑一笑十年少」,可見好的心情是多麼的重要,而踮腳就可以緩解心情的浮躁,歸於平和。

踮腳跟在古代就早已被運用,原稱「敦踵法」,《養性延命錄導引按摩》中亦有「握固不息,敦踵三還」的功法。其中的「敦」也作「頓」來說,即頓足跟,也就是踮腳跟的意思,有利於排泄胸中的積悶之氣。

所以在你傷心難過或者心情低落的時候,又或者生氣的時候,可踮起腳跟走一段路或者踮著腳做做家務,心情就可以在一起一伏的變化中慢慢的平和。

3.踮起腳看看腎

樹無根,則枝不繁葉不能茂,人沒有腳,又何從談起日行萬里,腳是穴位和經絡分佈最多的地方之一,而腳跟與人體的神經關係非常密切。

踮起腳跟這一小小的動作,可以默默刺激神經穴位,男人過了一定的年齡階段,腎氣就會變得非常的虛弱,腎陽也不會充足。還會出現手腳冰涼,怕冷,尤其是腳跟還會疼痛,嚴重的時候還會伴有下肢的水腫。

而足少陰腎經起於足小趾下,斜行于足心湧泉穴,沿足跟部上行,最終屬腎絡膀胱,所以踮腳跟就可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用。

4.踮起腳散散心

我們每天都會有很多的情緒變化,這一切的情緒都與大腦的關係密切,可是踮起腳跟就可以有效的改善腦部的氣血循環。

對於經常用腦過度的人來說,踮腳跟是藏在你腳下的緩解方法,而且非常的簡單。

 

這樣的養生方法是隨時可以完成的,因為只要是在走路的時候就可以做到,一邊走路一邊進行深呼吸。但是步伐 切忌快速,一定要緩慢,可以迅速讓大腦充滿活力,而且還有利於緩解緊張的情緒。

本文來源於中國中醫科學院門診部

最簡單的養生法!踮腳30下,打開腰上經絡,腰不疼了,練腰椎,防中風,強腎氣! 都說生命在於運動,從來沒有聽說過有人吃完睡或者睡完吃能夠健康長壽的,很多長壽的實踐告訴我們,長壽必須有運動的參與。 運動養生的意思不是說讓每個人每天跑個馬拉松,也不能為了求成一味的追求百
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