不管工作或者生活，難免會受到傷害。面對很多時候的這種不幸，你有百分百的權利去生氣、去記恨甚至要發瘋。但是，傷害你的事情有多久了？幾個星期了？幾個月了？或者說幾年了？如果時間已經過去很久了，就停止怨恨吧，該放下了。試著原諒那些曾今傷害過我們的人。

1.瞭解記恨程度

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記恨某人，是一種不健康的感情，時間會很持久，可是會傷害到我們的身體。我們會因為記恨他們而幸福嗎？會有成就感嗎？你還是原來你嗎？那為什麼不把這些不快樂的回憶放下呢？從現在開始，審視一下自己的生活。趕快忘掉這些不愉快的過去，開始新的旅程。

2.你學到了什麼

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被人傷害了，但自己從中學到了什麼？是否認真考慮過呢？是不是只是記得去生氣，去記恨而忘記從中吸取教訓。問問自己，誰可以相信，要關心誰，誰才是真正關心自己的人，要感激誰。

在以後的日子，要不要擦亮眼睛，審視身邊的每一個人。經歷傷害，總要學到什麼東西才行。

3.放下傷害的經歷

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路還長，凡事都要向前看，不要再留戀過去。想一想接下來該怎麼辦，該往哪裡走，和誰在一起。那些傷害自己的人，無論自己多麼生氣，這些經歷想起來終究讓自己不開心，會消耗大量的精力和感情。把它放在應在的位置，把它留在過去吧。

4.原諒別人治療自己

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過去的經歷總會想一把鋒利的小刀一樣刺痛你的心。原諒他人，其實也是成全自己，治療自己。原諒別人，是為了放過自己。原諒別人不代表他們不用為曾經對你造成的傷害負責。只是你一直糾結在心裡，怨氣不散，始終苦的是自己。

5.積極勇敢地活下去

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原諒別人，自己才能更加積極地活下去。他們自己心中有愧就讓他們自己反思、自己悔恨去吧。也許你原諒了他們，他們指不定原諒不了自己。原諒別人，最大的受益人還是自己。吸取教訓，繼續向前。

6.做出結束的標誌

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發個短信，發個留言，或打個電話，告訴別人你已經原諒他了。也許傷害你的人並不在乎你是否會原諒他，但是你覺得自己可以放下了，覺得這件事應該有個了斷了，那就做出結束的標誌，落下心中這個怨恨的大石頭。

7.原諒就是真的原諒

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當你真的覺得可以放下了，真的可以原諒了。那就要真正的放下，真正的原諒。下次再碰到你原諒的這個人時，不會再因為他的出現而生氣而情緒波動，不會再讓記恨的糟糕情緒再一次影響你。

8.勇敢表達自己的原諒

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勇敢大聲地發洩出來，告訴大家，你走出這個生氣怨恨的怪圈了。不再生氣了，不再憤憤不平了，終於可以原諒別人。那就把這種情感表達出來。叫上三五好友，慶祝一下，享受一下沉重的怨恨最終放下來的那種感覺。

9.不要責怪自己

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當你原諒傷害你的人之後，不要想著自己竟然浪費那麼多時間去記恨他，在他身上浪費了多少感情。不要責怪自己沒有早點去原諒他人。換著誰被人傷害後，也不會那麼過早原諒他人的，總是需要一段療傷的時間，只是早晚而已。

10.原諒別人但要吸取教訓

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原諒別人，在任何情況下你都不能忘記他們的所作所為，這應該作為一個警鐘，一個教訓。預防下次還會遇到不一樣的人卻做一樣的事情。原諒別人，要吸取教訓。一樣的事情發生在你的身上，到那時再傷心也沒有用，要怪就該自己，沒有吸取教訓。