喝咖啡有利於減肥?5種食物,每天吃一點,體重悄悄掉下來

彼岸花语 2019-06-02 檢舉




    愛美的女性每天都在為保持身材而努力,每天都很注重食物的選擇。現代越來越多的女性喜歡喝咖啡,但是又擔心發胖,所以喝的時候有些心理壓力,感覺很糾結,所以,很多人不敢喝。其實喝咖啡是有利於減肥的。

  咖啡能提高人體熱量消耗的速率,促進人體新陳代謝,有助於控制體重。研究發現,咖啡中的咖啡因具有促進脂肪燃燒的作用。咖啡進入人體內還能促進脂肪的分解,如果在喝咖啡後半個小時再進行一定強度的運動,那麼將燃燒更多脂肪,減肥效果就會更好。   雖然咖啡具有促進脂肪消耗的作用,能提高人體新陳代謝率,因此適量喝咖啡有助於減肥,但不宜過多量飲用,否則對健康不利,每天喝一杯即可。



  魚

  魚是高蛋白、低脂肪的食物,適合在減肥期間食用,這樣可以減少脂肪攝入,預防超重和肥胖。魚中所含的營養成分能降低血中的膽固醇,可健腦益智、增強大腦功能。因此,魚類尤其是深海魚更適合需要減肥的女性食用。

  吃魚雖好,但最好採用清蒸或水煮的做法。如果把一條脂肪含量低的魚用來煎炸烤,雖然口感好,但是需要放很多油,這樣無形中又增加了熱量的攝入,同時增加了患癌的風險。因此,對於魚的做法,首選清蒸和水煮,這樣比煎炸烤要健康得多。

  土豆

  土豆是一種可以當蔬菜和主食的健康食材,它含有豐富的澱粉和多種氨基酸等。把土豆當主食吃,不容易長胖,堅持把土豆當飯吃,身材一直不會發胖。想減肥的姐妹們,可以把土豆當作主食,一餐吃一個蒸土豆,吃的時候還可以加點醬,味道很不錯哦!   土豆的做法很多,如炸、蒸、水煮、燜、烤等,但清蒸和水煮的做法更有營養。



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來源:m.gmw.cn
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