現在越來越多的人都開始注重養生，在喝水的時候，總喜歡放一點對身體有益的東西，比如說蜂蜜。說起蜂蜜，相信大家都很熟悉，用來泡水喝不僅美味，而且具有很高的營養價值，經常食用蜂蜜水，可以美容養眼，還能通便瘦身。

別看蜂蜜很普通，其實喝蜂蜜水的時間也是有一定講究的，只有在適當的時間服用蜂蜜水，蜂蜜的保健效果才能最大化。那麼，早上喝“蜂蜜水”，還是晚上喝？原來我總是喝錯了，難怪沒效果！

早上喝蜂蜜水

很多人喜歡早上起來空腹喝一杯蜂蜜水，覺得這樣有利於緩解便秘，我也是如此，但其實空腹喝蜂蜜水並不好！因為蜂蜜中含有豐富的果糖和葡萄糖，空腹食用會使血糖升高，影響吃早餐的食欲。

此外，蜂蜜中的糖分較多，如果早上空腹喝蜂蜜水，會攝入過分的糖分，反而不利於減肥瘦身。

所以，起床後最好不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫開水，過大約10分鐘左右再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在麵包上一起吃。

晚上喝蜂蜜水

想必大家都知道，晚上喝一杯蜂蜜水可以促進睡眠，這是因為蜂蜜中含有大量的維生素，可以很好的調節神經系統，從而幫助你更好的入眠。此外，睡前喝蜂蜜水還能調節情緒，美容養顏。

但是不要喝完就睡，這樣會升高血液的粘稠度，反而起不到助眠的作用，而且由於蜂蜜中含有豐富的葡萄糖，喝完就睡容易導致發胖。所以最好是睡前一小時作用喝，這樣才能起到很好的助眠效果。

那麼，什麼時候喝蜂蜜水效果最好呢？

一天中，最適合喝蜂蜜水的時間點，其實是在中飯後的2小時左右，這個時候是身體疲憊和體能消耗巨大的時候，喝一點蜂蜜水，不僅可以補充能量，還能緩解工作壓力，也更有利於人體的充分吸收！不過，喝蜂蜜水，還是要根據自己的身體狀況以及精神需求，這樣才能將蜂蜜的營養價值最大化。

蜂蜜的營養價值非常高，經常食用蜂蜜水，可以很好的補充人體所需的營養物質，幫助排出體內的毒素垃圾，尤其是對於女人來說，平時多喝蜂蜜水，可以起到很好的美容養顏功效，使皮膚變得更加的白皙，增強皮膚的彈性，使皮膚更為水嫩。