清晨五點，
天空中泛著微微白光，
太陽還沒有升起來，
小區、街道、整個城市都是安靜的。
此刻，有一位安靜的跑者出動了，
用汗水去迎接旭日東昇，
用快樂開啟這美好的一天。
清晨五點，
這個城市真的還是在沉睡。
路上的行人幾乎沒有，
只有早起的清潔工忠於自己的崗位。
這個時刻，
一位清晨的跑者在安靜的馬路上奔跑著，
感受著繁華都市的安靜氣息，
感受著喧囂都市的逐漸甦醒。
早起對很多人來說都困難，
更何況是早起跑步。
每天慢跑一小時，僅僅一小時，
一天總時間的1/24，看上去好像不算多。
但是，似乎總有那麼
一兩個理由阻礙我們跑步。
天氣太冷，還是被窩暖和。
下雨了，完美的不跑步理由。
加班工作太累，躺床上就睡著了，
哪裡還有心思跑步。
與朋友有約，跑步？還是明天再說吧……
我們總是容易原諒自己。
很多人，因為這樣的小藉口而
與曾經瘋狂奔跑的自己漸行漸遠。
堅持下來的總是孤獨的少數。
然而人生是一場持久戰，
不是百米賽跑，
無關速度，堅持到底的才是勝者。
所以，能堅持每天跑步一小時的人，
真不簡單！
那麼，假如你每天跑步一小時，
堅持跑步一年，
到底會發生哪些神奇的變化呢？
堅持晨跑一年，
你會養成早睡早起的習慣。
因為要給跑步得留出時間，
所以晚上10點之前必須把一天的任務做完，
要早睡早起。
一年下來，以前淩晨一兩點都睡不著，
現在11點不到就要睡覺，
以前一起床一個上午就沒了，
現在基本上早上不到6點自然醒。
感覺一天長了很多，
精神狀態好，也不長痘了。
20歲之前的你從來不喝白開水，
現在零食、油炸食物、飲料全戒，
會吃大量蔬菜水果和少量肉食。
堅持晨跑一年，
你可以看到城市的另一番情景，
發現身邊很多被忽略的美好。
看著路邊的路燈逐漸滅掉，
看著天邊的雲彩逐漸散開，
看著一顆顆閃爍的星星漸漸消失在天際。
這一切是靜謐的，是平淡的，是柔和的。
而你能夠沉下心來觀察這個城市，
觀察自己的內心。
堅持晨跑一年，
你會崇拜自己。
沒堅持跑步之前，
你上樓都費勁，
而且虛胖。
現在，你的體能大大提高，
繞操場跑20圈根本不在話下，
什麼登山比賽，單位運動會，
你都能獲得名次。
你覺得自己很棒，很優秀，
突然很崇拜自己。
因為跑步，
一切都在向好的方向發展。
堅持晨跑一年，
你可以在喧鬧的城市中
將自己所有的精力放在奔跑上，
去享受快樂，經歷孤獨，體悟心靈。
其實每個人內心都是挺脆弱的。
每個人都是在救贖中不斷成長。
童年的記憶會伴隨人的一生。
生活的煩惱會永遠左右人的思維。
人們變得越來越脆弱，
對所經歷的一切都會變得敏感，
但是又強烈的需要改變。
要讓自己變得強大起來，變得健康起來，
跑步能讓你身體健康、內心健康，
跑步會釋放壓力，消除抑鬱。
堅持晨跑一年，
你會感覺自己還挺有毅力的。
你開始將跑步作為一生的習慣堅持下去，
成為鍛煉自己自律的一個起點，
人生從此不同。
所謂的人生從此不同，
並不是自此開始走上另一個階層，
而是開始從不同的角度認識世界。
因為你會形成了一個充滿正能量的積極心態，
從此開始積極思考問題，
開始嚴格規劃時間，
開始對生活充滿了感激和嚮往。
堅持晨跑這一年，
每天去工作，
都會回味在晨跑的快樂中。
這種感覺美妙無窮！
這一天就會變得特別充實，
這一天就像一個儀式感的開始，
象徵著這一天是認真開始的，
肯定會充實度過，幸福度過。
堅持晨跑一年，
並不能改變你的人生，
但是可以改變你的心態。
跑步之後能夠讓人產生一種
沉醉、幸福、興奮、難以自拔的感受。
讓人去向上生活，
發現一個更具有魅力的生活狀態。
這個繁華的城市，
為了能夠趕上繁華城市的速度，
一直在奔跑著，
物質要趕上、房子要趕上、
收入要趕上、孩子要趕上，
不停的趕上讓自己變得壓力越來越大，
精神越來越低迷，
內心越來越焦慮。
怎麼辦，只能這個狀態了嗎？
不是的，內心中對自由的嚮往，
對快樂的嚮往，對改變的嚮往，
讓自己必須尋找一個突破口，
去釋放壓力，尋求自我。
自然而然地重拾天性，
也自然而然地奔跑起來，
這就是跑步的魅力。
堅持晨跑一年，
你會慢慢改掉懶惰的性情。
你開始勤奮起來，
只想讓自己從渾渾噩噩的生活中尋求一絲突破，
讓自己不要再因生活而自尋煩惱。
讓自己多一些慾望與激情，
讓自己多一些對生活的感恩。
晨跑的魅力就是這麼多，會讓你癡迷。
堅持晨跑一年，
你會更加嚴肅認真，
只有這樣才能夠不斷挑戰自己，
不斷突破自己。
比如說，你現在認真跑10公裡應該是1小時，
稍微跑快一點，55分鐘搞定是沒有問題的。
對此，你需要堅持。
比如說，你不能因為一些很小的原因
就不起床，不去晨跑。
晨跑是完全可以做到每日堅持的。
這是比夜跑比午跑都要有效果的跑步時間。
有了這個時間保障，
你完全可以做到365天，
天天堅持跑步。
比如說，你可以去附近公園跑個半馬，
可以跟著大神們學習跑步技術。
只有這樣，你才能夠有所提高。
堅持晨跑一年，
你會學會控制慾望。
晨跑讓你養成其他習慣的配合。
一次不吃甜食，兩次不吃零食，
慢慢地你對這些食物也就沒有依賴，
真的看見也不會心動。
你能控制自己的慾望，
不管是買買買的慾望，
還是吃的慾望。
堅持晨跑一年，
會提高你對痛苦的耐受性。
背單詞、鍛煉、早起....都是很痛苦的。
但是一點點戰勝惰性，
開始覺得自己可以掌控自己的生活！
這種感覺比順從慾望的一時滿足好多了。
不是成功的人往往有更好的習慣，
而是有更好的習慣、
更多的堅持的人往往更容易成功。
堅持晨跑一年，
你學會獨處，清靜內心，不再迷茫。
你也許是一個手機控，
每天都被朋友圈、微博的資訊轟炸，
剛開始跑步一定很無聊，
一下子大腦什麼都不幹，
難受得要死。
但堅持下來你會發現，
迷茫煩躁往往就是你每天接觸的資訊太多，
很多資訊跟你一點關係都沒有。
你看見林丹的微博發誓要練平板，
看見李開復的書單發誓一個月要讀4本書，
最終你什麼也沒有堅持三天。
跑步的時候，不得不排出乾擾，
大腦什麼也不幹，就是跑，
你開始沉下心，
明白平板要一秒一秒撐，
書要一頁一頁讀。
沒有那些亂七八糟的洗腦雞湯，
開始思考自己的內心，
想清楚自己要什麼，
反而比天天看著別人時，
不那麼迷茫了。
堅持晨跑一年，
你會在其中尋找到自信。
這是做人所需要的一種感覺。
你會在其中找到了存在感，
這也是你一直希望尋求的感覺。
晨跑就是一種儀式感，
一種意味著一天激情生活的儀式感開端。
人生需要這樣的儀式感，
能夠讓你對跑步本身越發尊重，
更對自己的這一天更深刻思考，
認真規劃，認真對待。
生命要想呈現出什麼樣子，
每天怎樣過的相當重要。
每天過的充實、有規律、有任務、有成果，
慢慢地，這一生也是充實的、有成就的。
所以，一定要學會用一些方式去
讓自己保持在一種好的狀態中。
比如去專注跑步，
而後就能收穫滿頭大汗，
滿血復活的精力。
比如去專注工作，
而後就能收穫工作上的成就感，
一項項可見的工作業績。
比如去專注寫作，
而後就能感受到自己內心的變化和逐漸豐富，
才發現自己也可以變得越來越有才華。
比如去專注閱讀，
讓閱讀陪伴人生。
在閱讀中感受人生，感受另一個自己。
很多很多事情你需要去做好。
這就是跑步帶來的連鎖反應。
當你堅持晨跑一年之後，
慢慢地，
你會發現跑步變成每天必不可少的項目，
必須，一定，以及肯定會堅持下去。
因為在晨跑中不斷挑戰自己，
超越自己，戰勝自己，
這種感覺真的很棒，
會讓自己一天的心情都無比舒暢。
會意味著這一天你都是生活在幸福中的，
能夠每天早晨起來奔跑。
清晨去跑步的人，
不管年老還是年輕，
似乎渾身上下都是充滿著一股向上的力量，
一種向前奔跑的能量。
答應自己的事情，
無論如何一定要做到！
而且跑完之後，真的很爽，身心靈皆滿足。
所以，從現在開始努力奔跑吧。
