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天天鍛鍊身體,為啥還老生病?現在明白還不晚

happy 2019-04-01 檢舉

這往往都是重運動輕食療而導致的。很多中老年人每天花幾小時運動,可飲食卻隨隨便便。

要知道,營養比運動重要得多!為什麼呢?看完這篇文章,您就明白了。

沒少運動,為啥還是愛生病?

01、臟器勞損

人老了,各個臟器為你服務了幾十年,同時也消耗磨損了不少。

02、消化吸收能力減弱

老人還有一個特點,就是飯量減少了,胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時間也在減少,所以上了年紀後免疫力下降,容易生病。

03、供血不足

老人氣血兩虧,血容量的減少,容易造成四肢供血不足,所以老人相對怕冷,穿的衣服也較多。

運動後,四肢暖和起來是因為血液供應明顯充足。而這時,內臟尤其是心腦,這些對血液供應需求量大的臟器,就會相對缺血。

運動並沒使血容量增多,而是使血液重新分佈,長時間的運動,老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的症狀。

中老年人,營養比運動更重要!

合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血,使全身各個臟器隨時都能有充足的供血,這樣才能減少心腦疾病的發生,延年益壽。

老年人除適度運動外,重點應放在用食療調補身體上。根據老年人身體的弱點,食療上因注意以下幾條:

1.吃些軟的,爛的,易消化的食物。

2.每天保證一個水果,桔子,柳丁或是蘋果,任選一個。

3.每天應喝1~2瓶奶,吃1~2個雞蛋,每週都應保證有豬肉,牛肉,魚,蝦,雞肉。冬天可多吃羊肉,魚,蝦以海魚,海蝦為主,因海魚,海蝦的營養價值高,污染少。

天天鍛鍊身體,為啥還老生病?現在明白還不晚 這往往都是重運動輕食療而導致的。很多中老年人每天花幾小時運動,可飲食卻隨隨便便。要知道,營養比運動重要得多!為什麼呢?看完這篇文章,您就明白了。沒少運動,為啥還是愛生病?01、臟器勞損人老了,各個

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來源:www.lifebesthelper.orgs.one
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