睡前4個動作讓你腰痠背痛感「瞬間消失」,一閉上眼就能睡到自然醒!

傻大姐 2019-06-10 檢舉

腰痛對於很多人來說就很熟悉了,因為這個症狀在我們日常生活中也是一個很常見的症狀了。因為一些工作強度大,損傷腰部,又或者是因為上班族等長時間伏案工作等緣故,也會發生腰痛的現象。當然說到腰痛,很多人就會想到腰椎間盤突出,或者是腰肌勞損等等原因所造成的腰痛症狀。

腰部在我們身體之中是非常重要的一個部分,當然對於我們日常生活和工作也是不可缺少的一部分。當發生腰痛的時候,對於我們的生活和工作的影響是非常大的,因為我們無論是做什麼事情,其實都會很大程度上用到腰部這個地方。不僅如此,當腰疼痛的時候,那麼患者本身就是比較難受的,更何況還要忙碌工作,那麼就需要患者花費一定的精力在工作和生活上,同時還要忍受自身腰痛的折磨。

睡眠是緩解疲勞、恢復身體機能的最佳方式。每天保證8小時的充足睡眠,能讓你擁有充沛的精力,看對工作和生活。想要擁有高品質的睡眠,入睡前一定要讓身體徹底放鬆,你可以試著做以下四個小動作,給你帶來意想不到的收穫。

▼腰部放一個枕頭輔助,雙腿豎立,雙腳靠在牆上,臀部盡可能貼近牆面。雙手自然張開,保持自然的呼吸。堅持1~2分鐘後放下雙腿,這個動作可以放鬆背部和腿部肌肉。

 

 

▼平躺在床上,在脖子和腰部墊上捲起的毛巾。雙腳放鬆左右運動,頭部也左右搖擺,堅持一分鐘,隨後趴在床上重複剛才的動作,保持身體放鬆。這個動作可以有效的幫助放鬆背部肌肉,鍛鍊脊椎。

 

 

 

 

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▼平躺在床上放鬆你的身體,雙腿屈膝靠近腹部,雙手抱住雙膝。雙腿靠近胸口,腳後跟貼近臀部,腳尖向外。保持這個動作8-10次深呼吸,堅持一分鐘後吸氣放鬆。這樣不僅有利於腸道蠕動,還能幫助全身肌肉放鬆。

 

 

▼平躺在床上,保持身體的每一處肌肉都放鬆,雙手自然擺放在身體兩側,掌心向上自然張開,頭部擺正。閉上眼睛,默默地感受自己的呼吸,放鬆自己的情緒,很快就會進入睡眠狀態。全身的放鬆幫助你更快的進入睡眠。

 

 

睡覺前的4個小動作幫助你放鬆身體,讓身體更好的進入睡眠狀態。如果你也想擁有嬰兒般的睡眠,趕快來試試吧。

睡前4個動作讓你腰痠背痛感「瞬間消失」,一閉上眼就能睡到自然醒! 腰痛對於很多人來說就很熟悉了,因為這個症狀在我們日常生活中也是一個很常見的症狀了。因為一些工作強度大,損傷腰部,又或者是因為上班族等長時間伏案工作等緣故,也會發生腰痛的現象。當然說到腰痛,很多人就會想
來源:jktip.net
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