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睡前堅持5件小事,讓你燃脂一整夜,2個月L變M碼!

球球 2019-05-19 檢舉

都說減脂是件很難的事情,小脂卻不以為然,減脂不成功或許是你方法沒用對,睡前做好這5件事,讓你一整夜都在燃燒脂肪,比別人多瘦三四斤,2個月L變M碼。

 

一、晚餐5分飽

很多上班族都是早午餐將就著吃,晚上不是應酬就是約上幾個好友胡吃海喝,但減脂的晚餐是不建議吃太飽或大魚大肉的,很容易造成脂肪堆積,日積月累肥胖就這樣累計起來了。

晚餐的主食、肉類都要少吃,晚餐進食5-6分飽即可。

 

2、飯後站立10分鐘

很多人飯後不是坐著休息就是各種葛優躺,這樣不但不利於腸胃消化,還很容易讓食物堆積在食道,久而久之「游泳圈」就出來了。

飯後建議靠牆站立10分鐘,或者散步15分鐘,這樣比較有助於腸道消化,不容易讓脂肪堆積於腹部。

 

3、睡前2小時不吃東西

現在很多人都有熬夜、吃夜宵的習慣,睡前吃進大量的食物,而這些熱量睡前沒消耗完,就一直堆積在腸道中,再慢慢的轉換成脂肪,

所以睡前2小時內儘量別吃任何食物,如果實在是餓的睡不著了,那就喝一杯牛奶或一點水果充充饑吧!

 

4、睡前泡泡腳

很多小夥伴都沒有睡前泡腳的習慣,其實這是個很好的習慣,泡腳可以加速血液迴圈、消除工作疲勞、壓力、去除腳氣、提高睡眠品質,最主要還能提高身體代謝,讓身體加速排出毒素,對減脂相當有利。

 

5、 睡前給腹部按摩

睡前可以抽出10-20分鐘時間來進行揉腹,能有效的促進腸胃消化、吸收、燃燒腹部脂肪、加快代謝率,大大的減低了腹部脂肪與毒素的堆積。

以肚臍為中心點,雙手疊合,再順時針的在腹部周圍揉轉,每晚揉200次左右即可。

 

這睡前5件事堅持做,把身體培養成易瘦體質,想不燃脂都很難了!

睡前堅持5件小事,讓你燃脂一整夜,2個月L變M碼! 都說減脂是件很難的事情,小脂卻不以為然,減脂不成功或許是你方法沒用對,睡前做好這5件事,讓你一整夜都在燃燒脂肪,比別人多瘦三四斤,2個月L變M碼。 一、晚餐5分飽很多上班族都是早午餐
來源:www.toutiao.com
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