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產後恢復「黃金周」,做好這10件事你才能重生

經過將近40週的煎熬,終於能見到寶寶的面目了,新手媽媽在開心之餘其實也是異常勞累,特別是經過幾個小時甚至更長時間的分娩,無論是身體還是心理都很疲憊。在新手媽媽分娩後,產後的恢復是至關重要的,特別是前3天的日子尤為重要。那麼,在分娩前3天,新手媽媽應注意些什麼呢?

分娩後,好好睡一覺

分娩會消耗孕婦較大的體力,特別是生產完,孕婦全身精神放鬆,就會感覺疲倦想睡。在這種情況下,新媽媽需要好好睡一覺,盡快恢復精力去照顧寶寶。

產後當天餵奶

作為新媽媽,產後第一次為寶寶餵奶,心情會異常激動。新媽媽應當在產後儘快為寶寶餵奶,這樣不僅有利於寶寶的成長,而且還可以刺激乳汁的分泌。在新生兒出生20—30分鐘時,嬰兒的吮吸能力最強。若此時寶寶沒有得到吮吸的經驗,將會影響其以後的吮吸能力。

產後2小時重點觀察

產後2小時是新媽媽分娩後的關鍵時期,新媽媽需要在分娩室觀察2小時,主要觀察產後出血、惡露、會陰傷口等。還要定時測量血壓、呼吸、脈搏等,及時掌握新媽媽身體狀況。

產後儘快通氣

產後新媽媽一般會出現不通氣的現象,這對新媽媽的身體恢復會有不利影響。新媽媽在產後可以儘早下床活動,以加快腸蠕動,同時在飲食方面多喝水和食用蔬菜水果,以幫助盡快通氣。幫媽推薦,飲用煮白蘿蔔水的效果較好。

產後第一次排便

新媽媽在分娩後一周為多尿期,在產後4小時應盡快排尿,排尿時應注意是否順暢以及尿量多少。產後若不排尿會影響子宮的收縮,甚至導致產後出血等。在產後早期,新媽媽的活動較少,腸胃功能欠佳,腹壓減弱,可能出現大便困難。若不能及時排便,會使大便長時間停留在腸道內而變乾變硬,增加排便難度,甚至引起肛裂、痔出血等,因此應引起重視。

產後第一次下床

新媽媽第一次下床,可能會有頭暈的感覺,此時最好應有家人陪伴。新媽媽在下床時應注意動作要慢,剖腹產的媽媽應在分娩24小時後再下床活動。下床時可以用手支托傷口,減輕傷口疼痛。

產後哺乳

在產後第二天,新媽媽的體力基本恢復,可以全心為寶寶哺乳。在給寶寶餵奶時,正確的哺乳姿勢異常重要。在哺乳期間,新媽媽也要注意飲食搭配,攝入足夠的養分才能有足夠的乳汁去哺乳寶寶。

產後體力恢復訓練

順產的媽媽在產後8—12小時應進行少量活動,最好在室內逐步進行體力恢復訓練。剖腹產的媽媽在第二天便可嘗試在室內行走,預防腸部粘連。

注意睡覺姿勢

對新媽媽來說,正確的睡覺姿勢至關重要。新媽媽最好採用仰臥姿勢睡覺,避免擠壓乳房。順產的媽媽會陰部位會有切口,新媽媽要根據切口的位置選擇睡覺的姿勢,不能壓著切口。剖宮產的媽媽剛回到病房,應首先側臥保持6小時左右,不需要枕頭,之後再進行翻身,變換不同姿勢。

產後保暖

無論是順產還是剖宮產,新媽媽在分娩後自身的抵抗力都會下降。若不進行有效的保暖,會增加產褥期感染及風濕等疾病的患病機率。在產後,新媽媽一定要避免受風寒,不能吹冷風或喝冷水,不宜吃刺激生冷的食物。

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產後恢復「黃金周」,做好這10件事你才能重生 經過將近40週的煎熬,終於能見到寶寶的面目了,新手媽媽在開心之餘其實也是異常勞累,特別是經過幾個小時甚至更長時間的分娩,無論是身體還是心理都很疲憊。在新手媽媽分娩後,產後的恢復是至關重要的,特別是前3
來源:www.vigor.orgs.one
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