6個月減30kg變正菜,韓國 減肥 「勵志姐」的餐單及瘦身運動!

家家樂 2019/03/29 檢舉

 

6個月減30kg變正菜!公開 韓國 減肥 「勵志姐」餐單+瘦身運動

肥仔胖妹從來都是「潛力股」,近年 韓國 減肥

勵志故事愈來愈多,更一次比一次叫人傻眼,在instagram一位叫zisu.cug的女生,由185lbs花了半年減至119lbs,不但身材變得苗條,就是樣子都被「改頭換面」了,到底你做了什麼?

 

韓國 減肥 「勵志姐」的故事

 

背個減肥故事背後,都有過被取笑的傷心經歷,像是zisu.cug,因為本來個子不少特別高(只有158cm),擁有185lbs的重量,看不到頸子,外型看起來有點「論盡」,常被別人取笑是「矮肥短」。

1.混合飲食法

 

對zisu.cug而言,太過單調的飲食法,會令愛吃的女生很「無癮」,最後導致半途放棄,所以她會把不同的食物(蛋白質、纖維素、碳水化合物)融入每一餐中,能維持身體吸收均衡營養,更不會吃到悶。

餐單必食1(蛋白質食物)

雞蛋、雞胸肉,鮭魚,牛肉,含豐富的蛋白質,可以為身體提供容易代謝的脂肪來增強肌肉,雞胸肉、牛肉更內含豐富的鐵質,防止減肥常見的貧血、手腳冰冷問題。

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