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便秘多數是「吃」出來的,禁3物,補2物,排便通無阻
2019/06/27

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「人無遠慮,必有便秘」,這句話真非虛言,現如今,便秘出現頻率不斷的上升。便秘對生活影響很大,輕度便秘會影響人們的生活心情,嚴重的便秘則有可能引起重大的腸胃和其他疾病,諸如結腸癌、心腦血管疾病等。便秘真的有這麼可怕嗎?便秘怎麼防治呢?

所謂便秘,是指在多種治病因素的作用下,結直腸和肛門的結構功能發生改變,臨床上出現排便苦難、排便次數少、大便幹結或者排便不淨、不適感等主要表現的一種症狀。

便秘的主要成因和以下三點有關

1、飲食不正確

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生活水準提高了,生活品質不見的有明顯提高。不少人的飲食存在很大問題,只吃精細食物,很少甚至不吃粗糧,食物中缺乏纖維素和水分。這對我們的身體是很不利的。長期食用精細食物,會導致體內熱量過多。而且不利於腸胃的蠕動,很容易引起便秘的發生。

2、排便不及時

正常人每天排便1-2次,可是由於現在生活節奏快,很多人由於工作性質因素等幹擾正常的排便習慣,等到有時間去排便了,卻便意全無,長此以往,造成神經失調,無法接收到正確的排便信號,2-3天甚至更長時間不排便,導致便秘。

3、運動量少

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由於生活或身體因素活動減少,特別是因病臥床或坐輪椅的患者,因缺少運動性刺激,往往易患便秘。很多上班族也是長期坐著辦公,下班後由於勞累也經常躺著,長期下來,導致腸胃蠕動速度變換,排便缺少動力,致使排便吃力。

那麼便秘和不想沾上便秘的人們應該如何做好防治工作呢?

1、忌3物

l 辛辣食物

辛辣食物本身不會引起便秘,但是吃辣過多可引起上火,而上火可以導致大便幹結,造成排泄不暢,腸胃功能不好的人刺激腸胃使症狀加重。

l 高脂肪食物

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便秘的人腸胃消化都不是太好,體內聚集了大量未能排出的雜質,而肉類脂肪含量高,本身就不易消化,再加上體內的堆積,會造成腸道更加擁擠,加重排便困難。

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喝酒的容易在體內產生濕熱,濕熱蘊結在腸胃,就會出現胃熱,胃熱則容易耗津液,所以大便可能就會比較乾澀,不容易排出。

2、補2物

l 膳食纖維

膳食纖維是人體腸道蠕動的動力來源,補充膳食纖維,增強腸道蠕動,是預防和改善便秘的有效方法。《中國養生》上介紹補充膳食纖維的快速方法是都潤堂膳食纖維,採用天然山楂、麥芽提取膳食纖維成分,以便補充人體日常所需膳食纖維。

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一般情況下,早起空腹下混水飲用1-3周就能到達非常好的效果。

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水是人們每天不可缺少的一部分,它同纖維一樣,對保持消化系統正常運轉至關重要。水有助於分解體內廢物,使他們順暢地通過消化道排出體外。因此,防治便秘最好做到每天進水量在1600ml以上。每天保持適當的進水量對防治便秘有莫大的好處,但它不像補充水溶性膳食纖維那樣見效快,需要把它作為每天的基本工作來長期堅持。

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