便秘多數是「吃」出來的,禁3物,補2物,排便通無阻

尼古拉斯·串红 2019/06/27 檢舉

 

「人無遠慮,必有便秘」,這句話真非虛言,現如今,便秘出現頻率不斷的上升。便秘對生活影響很大,輕度便秘會影響人們的生活心情,嚴重的便秘則有可能引起重大的腸胃和其他疾病,諸如結腸癌、心腦血管疾病等。便秘真的有這麼可怕嗎?便秘怎麼防治呢?

 

 

所謂便秘,是指在多種治病因素的作用下,結直腸和肛門的結構功能發生改變,臨床上出現排便苦難、排便次數少、大便幹結或者排便不淨、不適感等主要表現的一種症狀。

便秘的主要成因和以下三點有關

1、飲食不正確

 

 

生活水準提高了,生活品質不見的有明顯提高。不少人的飲食存在很大問題,只吃精細食物,很少甚至不吃粗糧,食物中缺乏纖維素和水分。這對我們的身體是很不利的。長期食用精細食物,會導致體內熱量過多。而且不利於腸胃的蠕動,很容易引起便秘的發生。

2、排便不及時

 

 

正常人每天排便1-2次,可是由於現在生活節奏快,很多人由於工作性質因素等幹擾正常的排便習慣,等到有時間去排便了,卻便意全無,長此以往,造成神經失調,無法接收到正確的排便信號,2-3天甚至更長時間不排便,導致便秘。

3、運動量少

 

 

由於生活或身體因素活動減少,特別是因病臥床或坐輪椅的患者,因缺少運動性刺激,往往易患便秘。很多上班族也是長期坐著辦公,下班後由於勞累也經常躺著,長期下來,導致腸胃蠕動速度變換,排便缺少動力,致使排便吃力。

那麼便秘和不想沾上便秘的人們應該如何做好防治工作呢?

1、忌3物

l 辛辣食物

 

 

辛辣食物本身不會引起便秘,但是吃辣過多可引起上火,而上火可以導致大便幹結,造成排泄不暢,腸胃功能不好的人刺激腸胃使症狀加重。

l 高脂肪食物

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