肚子「養出一圈肉肉」好難消!這套「最適合初學者」的腹部訓練...只要10分鐘「勝過跑步一小時」!

球球 2019-05-20 檢舉

四:收緊腹部肌肉

平躺,頭微微抬起,雙腳併攏,雙手放在地面上,手心朝下緊貼地面,接著雙腳併攏且抬起彎曲緊貼腹部。

重複做這個動作10到15次,能夠收緊小肚子。

五:減去小肚腩

在做完收緊腹部肌肉這個動作的基礎上,休息3分鐘,平躺,頭微微抬起,

雙腳併攏,雙手放在地面上,手心朝下緊貼地面。

接著雙腳併攏且直直地抬起舉向天空的方向,這個動作會使你的小肚子微微顫抖,

這說明你肚子的贅肉比較多,所以更加需要做這個動作。

今天分享這些小動作,只要每天挑一個做十分鐘,兩星期便可以初見成效了。

當然最好是每天每個動作都能夠練習得到,才能更好的見效,

當然還要搭配一些有氧運動噢,並且需要四十分鐘以上,這樣才能立刻見效。

眼看著贅肉快藏不住了,露腰的時節也不遠了,光靠吸肚子也遮不住游泳圈。

想要美美的炫腹,還不趕緊練起來?

適合初學者的10分鐘腹部訓練 

 

肚子「養出一圈肉肉」好難消!這套「最適合初學者」的腹部訓練...只要10分鐘「勝過跑步一小時」! 相信女生們對於腹部的贅肉是最頭疼的,很多的女生雖然看起來瘦瘦的,但一穿緊身的衣服,完蛋,腹部贅肉一覽無餘。如果上天給女孩長一塊肉,相信百分之百的女孩兒願意把它放在胸部;如果上天給女孩去掉一
來源:www.story543.com
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