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你家寶寶白天睡覺嗎? 小睡對寶寶有多重要你可能不知道
2019/05/07

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有家長問:如果白天不讓孩子睡覺,晚上能不能睡得好一些?

其實並不會!如果白天睡眠不足,寶寶會因為神經過於勞累緊張反而頻繁夜醒,睡得更糟!學齡前的孩子,白天只要別睡太長時間, 1~2個小時的小睡幾乎不會影響晚上的睡眠。

很多家長或許遇到過這種情況,白天沒有小睡的寶寶,一到了日落時分就大哭特哭,「熊孩子」上身。其實,他們只是藉助這種方式來發洩下積累了一天的疲勞和刺激。但如果白天讓寶寶小睡上一覺,這種情況就很少發生,因為白天小睡的孩子注意力會更持久,也比較不容易發怒。

白天適當小睡對寶寶有多重要?

有研究發現,4~8個月的嬰兒,如果不能小睡,會產生注意力不集中的問題。而3歲以上的兒童,如果從不或者很少小睡,那麼他們的適應能力可能會偏差,甚至有的會出現多動症的特徵。

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大腦是人體的「cpu」,我們的一切活動都離不開它的運轉和處理。可以想像,大腦一天的工作量有多大,如果—整天都不讓它休息,它得有多疲勞!到了傍晚時分,大腦就會罷工抗議,於是家長們就會收到孩子的哭鬧資訊了。

而白天小睡就是大腦的「停工休整期」,能幫大腦快速充電,保持活力,不僅能讓孩子情緒平和,變身乖寶寶,還能讓寶寶的注意力更持久,有利於認知能力的發展。

不少研究已經肯定,白天掌握的新技能,會在睡眠中進行複習,白天小睡可以幫寶寶更快掌握新詞彙,理解語音中抽象的規則,並鞏固記憶。

由此可見,白天適當小睡對寶寶有多麼重要!

怎麼培養孩子白天小睡的習慣?

很多情況下,孩子不小睡,是因為家長沒有給建立良好的睡眠環境和睡眠習慣,所以家長要注意以下幾點:

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1、給寶寶創造適宜的睡眠環境

出生後6週內的寶寶,他們有一種「特異功能」:在任何地方都可以睡著。但2個月大以後,寶寶的睡眠質量會受到外界環境的影響,就不是隨時隨地就能睡的了。所以,當發現寶寶發出要睡覺的信號時,比如揉眼睛、煩躁……可以將他帶回臥室,並給他創造適合睡覺的環境,如保證環境安靜,將房間內光線變暗。

需要提醒家長的是,讓寶寶睡覺時,沒必要又搖又唱的,應讓他自己養成自己主動入睡的習慣,以免形成不哄就睡不著的習慣。

2、幫寶寶養成規律的生物鐘

寶寶白天小睡時間、醒來的時間和晚上睡覺的時間越規律,就越容易形成自己的生物鐘,入睡所需要的時間也就越短。

白天何時睡不會影響晚上的睡眠?

白天小睡的時間應安排在午後,最好保證和晚上睡覺時間間隔4小時以上,盡量不要讓孩子下午3、4點之後才睡,同時要注意把控好寶寶小睡的次數和時長,否則會影響寶寶晚上的睡眠。

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通常情況下,隨著年齡的增加,寶寶白天小睡的次數會逐漸少:

1-4個月:每天要小睡4、5次。

3-4個月:每天不會超過4次。

5-8個月:每天可睡3次。

9-18個月:每天會睡2次。

18個月-4歲:每天至少需要睡1次。

如果每天白天小睡3-4次,每次睡眠時間為30-45分鐘比較合適。如果每天睡1~2次,每次睡1小時左右比較合適。當然,這只是大致的規律,如果寶寶有自己的生物鐘可以另當別論。

不要放任寶寶一直睡下去,如果白天小睡時間過長,會讓寶寶晚上沒有睡意,甚至睡得日夜顛倒,這樣對寶寶的成長是極其不利的。因為寶寶生長發育需要的生長激素在晚上進入深睡眠時分泌的最多。

寶寶白天小睡,要不要強求?

每個寶寶的體質不同,有些孩子屬於天生精力充沛型,家長也不必強求。

判斷孩子是否需要小睡,最關鍵的要看他的心情和行為反應等。如果寶寶不小睡,白天精力照樣很充沛,生長發育也很好,那就證明孩子不需要小睡。反之,如果寶寶白天注意力不集中、脾氣暴躁或者晚上很早就開始打盹,總是揉眼睛、打哈欠,則說明寶寶還是需要小睡的。

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